Сучасний світ пред'являє живе в ньому людині високі вимоги, пов'язані з розумовою діяльністю, причому іноді необхідно виконувати кілька справ одночасно в різних областях знань. Без додаткового «підживлення» клітин мозку, правильного способу життя, підтримки тіла в нормальній фізичній формі і гарного харчування це неможливо. Тому рекомендації про те, як поліпшити роботу мозку і пам'ять різними способами, зацікавлять читачів. Мозкові клітини і пам'ять

З роками, у міру збільшення віку, старіє не тільки тіло людини, але і його мозок, погіршуються розумові здібності, нейронні зв'язки в клітинах, а сіра речовина поступово зменшується в об'ємі, відбувається зниження його когнітивних здібностей (мислення, розуміння, сприйнятливість до навчання, розумом і логічних висновків). Порушення уваги та погіршення пам'яті — перші ознаки зниження розумових здібностей людини, які часто з'являються з віком.

Причини погіршення пам'яті і роботи мозку: травми і поразки після операцій, перенесені захворювання (інсульт, струсу та ін); деякі внутрішні захворювання: інфекційні хвороби нирок та ін; вікові зміни в організмі; вживання спиртних, наркотичних засобів, антидепресантів, куріння; неправильний спосіб життя, стреси, недосипання, перевантаження на роботі.

Методи поліпшення інтелектуальних здібностей і пам'яті

Щоб уповільнити ці негативні процеси, вчені рекомендують намагатися зберігати здоров'я тіла і мозку з допомогою наступних правил: підтримання гарної фізичної активності, регулярні заняття спортом; дотримання дієти і нормальної ваги, вживання продуктів, які покращують роботу мозку; контроль рівня холестерину і змісту глюкози в крові; відмова від паління та інших шкідливих звичок; підтримання в нормі рівня артеріального тиску; при необхідності дізнатися, як поліпшити роботу мозку, можна при консультації з фахівцем, який призначить необхідний препарат. Ноотропні речовини

Ноотропи — речовини та засоби, які стимулюють позитивну дію на тканини мозку людини, підвищують її працездатність, покращують пам'ять, допомагають і полегшують процес запам'ятовування і навчання, стимулюють когнітивні функції. Також вони підвищують «ясність» розуму в будь-яких, навіть екстремальних умовах. В їх основу входять органічні компоненти. Сучасна фармацевтична промисловість випускає на їх основі препарати і таблетки, що поліпшують роботу мозку.

10 речовин, покращують пам'ять та інтелектуальну працездатність: Флавоноли — активізують вироблення в організмі гормону ендорфіну, додаючи відчуття радості і щастя. Вони стимулюють передачу нервових імпульсів в мозкових клітинах, додаючи бадьорості та активності. Такі речовини містить чорний шоколад. Лецитин — один з компонентів клітин організму, фосфолипид, бере участь у продукуванні ферментів і гормонів; разом з вітаміном В5 він перетворюється в ацетилхолін, який прискорює протікання нервових процесів і реакцій (нейромедіатор); міститься в яйцях, яловичої і курячої печінки, жирних сортах риби, бобових культурах, горіхах і насінні. Кофеїн міститься в каві і зеленому чаї, його прийом допомагає зосередитися, підвищити продуктивність праці та стимулювати роботу мозку, однак через деякий час відбувається спад мозкової активності. L-тіанін — амінокислота (є в зеленому чаї), допомагає продовжити активність роботи головного мозку і збільшити продуктивність без подальшого зниження. Креатин — це органічна азотосодержащая кислота, що виробляється природним чином при активному фізичному навантаженні, сприяє збільшенню росту м'язів і клітинних реакцій, заощадження енергетичних запасів мозку, покращує аналітичне мислення. Омега-3 жирні кислоти (містяться в океанічній рибі, горіхах, насінні) — покращують пам'ять, знімають депресії і стреси, бережуть від старіння. L-тирозин — амінокислота, яка допомагає виробленню адреналіну і нейромедіатора дофаміну, підвищує поріг стомлюваності, концентрацію уваги, позитивно впливає на ендокринну систему. Вітаміни групи В допомагають відновленню нервових клітин і покращують роботу мозку. Ацетил-L-карнітин — амінокислота, що знімає хронічну втому, поліпшує пам'ять і процеси роботи мозкових клітин, підтримує баланс і вуглеводний обмін, впливає на сексуальні здібності. "Гінкго Білоба" — найсильніший ноотропний препарат, названий за однойменним дерева, листя його містять глікозиди, флавоноїди і терпени, які в комплексі стимулюють мозкову активність, покращують пам'ять і емоційну стійкість. Продукти, що регулюють діяльність мозкових клітин

Спосіб життя і харчування — головні діючі фактори, що впливають на розумову діяльність людини. Наукові дослідження показали, що існує цілий ряд продуктів, які покращують пам'ять і роботу мозку.

До них відносяться: Жирна риба (сардини, лосось, форель та ін) позитивно впливає на розумові здібності, завдяки присутності жирних кислот Омега-3; споживаючи жирні кислоти, людина постачає їх для відтворення нервових клітин мозку (який сам складається на 60% з жирів), а також уповільнює процеси старіння і навіть запобігає виникненню хвороби Альцгеймера.

Чорний кава додає організму людини необхідні речовини: кофеїн і антиоксиданти, які блокують роботу аденозину (що перешкоджає сонливості і покращує позитивне сприйняття дійсності), стимулює вироблення серотоніну для поліпшення настрою і допомагає посилити концентрацію уваги для виконання розумової роботи. Темний шоколад містить не менше 80% какао) включає в себе корисні речовини для поліпшення роботи мозку: флавоноїди, кофеїн і антиоксиданти, які покращують пам'ять і допомагають уповільнити вікові зміни мозкових клітин, підвищують настрій. Горіхи (волоські, фундук, мигдаль) — містять корисні вітаміни В і Е, мікроелементи (магній) і антиоксиданти, добова норма споживання становить до 100 р. Чорниця — ягоди, які не тільки позитивно впливають на гостроту зору, але і на роботу мозку, а також знімають депресивний стан, завдяки вмісту антоціанів — антиоксидантних речовин, зміцнюють судини і знижують їх ламкість, поліпшують зв'язок між клітинами мозку і пам'ять. Апельсини і лимони — джерело вітаміну С, який є потужним антиоксидантом, що захищає мозок від дії вільних радикалів. Капуста брокколі — містить жиророзчинний вітамін До (необхідний для формування жирів в клітинах мозку і покращує пам'ять) і антиоксиданти, що допомагають подолати захворювання, пов'язані з пошкодженнями мозку. Гарбузове насіння як джерело магнію, цинку, заліза і міді, які впливають нервову систему, навчання і пам'ять людини. Курячі яйця є джерелом багатьох корисних речовин (фолієва кислота, холін, вітаміни В6 і В12).

Вплив фізичної активності на мозок

Навіть звичайна вечірня прогулянка на свіжому повітрі благотворно впливає на здоров'я мозку. Підтримка ж високої фізичної активності, виконання вправ з певним навантаженням, заняття спортом — один із способів, як поліпшити роботу мозку. Це допомагає в будь-якому віці поліпшити інтелектуальні здібності, а у літніх людей — впоратися з невеликими когнітивними порушеннями.

Вчені рекомендують заняття аеробної гімнастикою, нетривалими тренуваннями, йогою і медитацією для поліпшення кровопостачання мозку та підтримання організму в хорошому фізичному стані.

Середземноморська дієта

На думку багатьох вчених, саме середземноморська дієта містить оптимальний раціон харчування, багатий корисними овочами і фруктами, бобовими та цільнозерновими продуктами, а також горіхами і рослинним маслом оливок, яке надає позитивний вплив і дає довгострокову захист для мозку.

У дієту також входить невелика кількість молочних продуктів, морської риби і різні вина. Обмеження на вживання червоних сортів м'яса, птиці і готових оброблених продуктів. Тренування розумових здібностей

Одним з ефективних засобів, що поліпшують пам'ять і роботу мозку, є щоденне тренування розумових здібностей. До таких методів належать: рішення кросвордів і судоку, вивчення нової іноземної мови. Останнє, за висновком фінських вчених з Гельсінського університету, допомагає поліпшити пізнавальні здібності навіть у літніх людей, надаючи «гостроту» розуму і сприяючи його еластичності.

Чим більше людина знає іноземних мов, тим швидше відбувається реакція у нейронної мережі мозку на накопичення нової інформації. Тому і дітям, і дорослим людям рекомендується займатися вивченням нових мов для запобігання зниження пізнавальних здібностей у міру старіння організму.

Навчання грі на музичному інструменті, незалежно від віку учня, також чинить позитивний вплив на пам'ять і мозкові клітини. Відтворення звуків чинить захисний вплив, змінюючи мозкові хвилі і покращуючи слух.

Ліки-ноотропи

Робота людського мозку і пам'яті часто схильна до впливу зовнішнього середовища, тому багато людей відчувають, що їм необхідне лікування і звертаються до фахівців з проханням розповісти, які препарати покращують пам'ять і роботу мозку. Всі подібні лікарські засоби і таблетки можна приймати тільки за призначенням лікаря.

Однак в екстрених випадках (захист диплому, сесія, здача іспитів та ін) прийом таких препаратів самостійно допомагає за короткий час сконцентрувати увагу і поліпшити мозкову діяльність.

Які препарати покращують роботу мозку і продаються без рецепту: "Гліцин" — популярний недорогий засіб, «вітаміни для голови», регулює сон, розумову діяльність і покращує настрій, його необхідно приймати курсом не менше 30 днів. "Билобил" — допомагає пацієнтами подолати почуття тривоги, нормалізувати сон, активізувати розумові здібності за рахунок поліпшення мікроциркуляції та забезпечення клітин мозку киснем (не призначають дітям до 18 років). "Вітрум меморі" — містить рослинні компоненти, що сприяють насиченню мозку киснем, покращують кровообіг клітин. "Ундевіт" — драже з вітамінами А, В, С, Е і Р, надають синергетична дія, рекомендується літнім пацієнтам. ""Аміналон — призначається при лікуванні травм голови, допомагає виведенню токсинів і нормалізації нервових процесів. "Гінкго Білоба" — препарат з екстракту листя, призначається при порушеннях сну, запаморочення, погіршення пам'яті та уваги, нормалізує обмін речовин у клітинах і тканинах мозку (до 18 років не призначається). "Интеллан" — капсули, що містять екстракти рослин, покращують інтелектуальні здібності, пам'ять, знижують депресивні стани.

Препарати за рецептом лікаря

Таблетки, поліпшують пам'ять і роботу мозку, які приймають за рецептом лікаря: "Пірацетам", "Ноотропіл" — препарати, що допомагають студентам здати сесію, призначаються при погіршенні пам'яті та уваги, літнім пацієнтам при лікуванні хвороби Альцгеймера. "Кавінтон" — призначається для поліпшення мозкового метаболізму, кровообігу в судинах голови при лікуванні наслідків інсульту та ін. "Енцефабол" — застосовується при зниженні розумової працездатності, допомагає нормалізації обмінних процесів у нервових тканинах, використовується при лікуванні атеросклерозу, дитячої енцефалопатії. "Церебролізин" — продається в ампулах і призначається при лікуванні хвороби Альцгеймера, інсульту та ін. "Фезам" — препарат, що допомагає поліпшити метаболічні процеси та кровообіг в головному мозку, що сприяє активізації інтелектуальних функцій.

Слід уважно читати інструкцію до всіх медичних препаратів, оскільки більшість має негативні побічні ефекти і протипоказання. Правила прийому ноотропних препаратів

Перед початком прийому засобів, що поліпшують пам'ять і роботу мозку, необхідно обов'язково проконсультуватися у лікаря-спеціаліста, а також враховувати важливі правила: доза препарату та тривалість курсу лікування вибираються відповідно до віку пацієнта, особливостей його здоров'я і організму, присутності деяких супутніх хвороб; препарати на рослинній основі або біодобавки не завжди є нешкідливими і нешкідливими для людини, можлива поява алергічних реакцій, наявність протипоказань і несподівані побічні ефекти; для з'ясування позитивного або негативного зрушення в роботі мозку і пам'яті необхідно регулярно проводити тестування, записувати свої спостереження і виконувати комплекс спеціальних вправ; щоб вибрати оптимальні таблетки, поліпшують роботу мозку, краще чергувати їх прийом і спостерігати за результатом впливу на організм, це допоможе виявити найбільш відповідний препарат. Розвиток розумових здібностей і пам'яті у дітей

Медикаменти та препарати не завжди підходять для дітей, навпаки, багато з них не рекомендується приймати до 18 років з-за можливих негативних наслідків. Перш, ніж приймати рішення про призначення ліків, краще проконсультуватися з педіатром і невропатологом.

Це зумовлено тим, що зниження концентрації уваги і пам'яті у дітей буває наслідком яких-небудь захворювань, і тільки лікар після обстеження може вирішувати, як поліпшити роботу мозку дитини: за допомогою медичних засобів, вітамінів або зміни способу життя і захоплень, призначення дієтичного харчування і вживання продуктів, які допомагають стимулювати роботу мозкових клітин.

Народні рецепти поліпшення пам'яті

Народна медицина за багато років зібрала безліч рецептів, які позитивно впливають на здібності людини до запам'ятовування і поліпшення концентрації уваги: настій з квіток конюшини — готується з 2 ст. л. висушених рослин на 2 ст. гарячої води, все заливається в термос на 2 год, далі процідити і пити по 100 г за півгодини до їжі, тривалість курсу — 3 міс.; відвар з подрібненої кори червоної горобини: 1 ст. л. маси на 250 г води, прокип'ятити і настояти 6 год, пити тричі на день по 1 ст. л, курс — 30 днів, потім перерва, в рік — не менше 3 циклів; з'їдати молоді бруньки сосни по 2-3 шт. двічі на день до їди. Висновок

При появі проблем з пам'яттю, запамороченні, безсонні, депресії або інших симптомів спочатку необхідно уточнити джерело і причину цих негативних процесів, відвідавши лікаря, пройти комплексне обстеження. Отримавши результати і рекомендації фахівця, можна буде зайнятися лікуванням та приймати препарати, що покращують роботу мозку і пам'ять.

Полный текст  →

Источник: radioera.com.ua.