Комплекси вітамінів з магнієм
Опубликованно 10.05.2018 18:57
Магній відноситься до списку елементів, що містяться в організмі людини, більше того, він дуже важливий для життєдіяльності різних його систем. Він бере участь у більшості процесів в організмі. Також цей елемент відіграє важливу роль для синтезу волокон сполучної тканини, і його недолік сильно відбивається на здоров'ї організму, більш того, його можна побачити неозброєним поглядом. Такими зовнішніми проявами нестачі магнію можуть бути значна сутулість, худоба, часті вивихи і проблеми з суглобами. Отримати необхідну кількість мікроелемента можна з продуктів харчування або спеціальних вітамінів з магнієм. Що таке магній?
Магній - хімічний елемент, що займає одне з перших місць за змістом в організмі людини, він контролює перебіг багатьох процесів. Можна сказати, він є "гармонізатором" організму, заспокоює нервову систему, допомагає в передачі нервових імпульсів, регулює рівновагу в тканинах. Відомо, що в нормі організм людини серед інших елементів містить магній у кількості близько 20-30 міліграмів, 70% входить до складу кісток, інше включає в себе м'язова тканина залози секреції і кров. Крім того, магній потрібний для активізації деяких ферментів, таких як энолаза, лужна фосфатаза, карбоксилаза, гексокиназа. Відомо ще безліч процесів з участю магнію, синтез білка, а саме виробництво ДНК, фосфорний і вуглеводний обмін, розщеплення глюкози і виведення з тіла шлаків і токсинів. Часто лікарі прописують приймати магній в комплексі з вітамінами В1, В6, С і іншими, це обумовлюється тим, що саме магній дозволяє цим вітамінам повністю засвоюватися.
Продукти, що містять магній
Для повноцінного функціонування організму дорослої людини в їжі, яку він споживає протягом доби, повинне бути 300-400 мг елемента. Ця норма може збільшуватися, наприклад, для вагітних і спортсменів вона становить близько 450 мг. Підтримувати баланс цього елемента допомагають деякі продукти. Найбільш багаті магнієм продукти - це пшеничні висівки, горіхи кеш'ю, мигдаль, арахіс, боби, морські водорості, зелені листові овочі і авокадо. Також чимала кількість цього елемента міститься в вівсянці, рисі, насінні, житньому хлібі і сирі. Ну а в невеликих кількостях він є практично в будь-яких продуктах. Найбільшою проблемою є зовсім не пошук продуктів, що містять магній, а те, що він досить складно засвоюється. І справа не в самому макроэлементе, а в образі життя людини, все в нашому організмі взаємопов'язане, і засвоєння одних елементів і вітамінів сильно залежить від кількості в організмі інших.
Наслідки нестачі магнію
Враховуючи темп життя і неправильне харчування більшості людей, недостатня кількість магнію зустрічається приблизно у 50% населення Землі. Ще у 15% цей елемент в надлишку, що теж шкідливо для здоров'я. Першими симптомами недостатнього для здоров'я вмісту магнію є слабкий апетит, втома, слабкість, головні болі, погіршення пам'яті, також людині можуть снитися кошмари, він стає більш дратівливим і чутливим. Саме нервова система реагує на дефіцит цього мікроелемента в першу чергу. Але прояви можуть бути і зовнішніми, наприклад: випадіння волосся, ламкі і нігті, проблеми з зубами, також можливі м'язові судоми і хворобливі відчуття при напрузі м'язів. Важливо вчасно звернутися до лікаря, інакше можливий розвиток захворювань, пов'язаних з різними системами організму. Отже, варто позначити усі ці сфери: Серцево-судинна система. Недолік магнію може призвести до підвищення тиску, високого рівня холестерину, виникненню тромбів, зміни ритму серця і серцевих захворювань аж до інфаркту. Нервова система. Одна з найбільш залежних від магнію систем людського організму, його недолік викликає дратівливість, головні болі, підвищену стомлюваність, проблеми зі сном, у тому числі безсоння, погіршення пам'яті і мислення, панічні атаки та інші розлади психіки, судоми і біль у м'язах. Виникає ризик інсульту. Травна система. Болі в животі та порушення травлення. Репродуктивна система. Складності у виношуванні дитини, погіршення самопочуття під час передменструального періоду (ПМС), підвищений тиск, судоми, погіршення самопочуття під час вагітності. Ендокринна система. Порушення гормонального фону. Крім того, сповільнюються процеси регенерації та відновлення сполучної тканини, тому - швидке старіння і хвороби шкіри, хвороби та слабкість суглобів. Також підвищується ризик онкологічних захворювань.
Таке розмаїття захворювань, пов'язаних з нестачею магнію, не дивно, адже він бере участь у роботі практично всіх органів і входить до складу більш ніж 300 ферментів людського організму. Правильне харчування і вітаміни допоможуть впоратися з нездужанням і поповнити запаси магнію.
Магній і вітаміни групи B
Ці елементи регулюють засвоєння і роботу один одного. Найкраще з вітамінів групи B з магнієм поєднується вітамін В6. В той же час не можна приймати такі препарати разом з вітамінами В1 і В12, вони не поєднуються з В6 і практично роблять один одного марними. В аптеках магній і вітаміни групи В, а саме В6, можна знайти в комплексі спеціальних препаратах. Серед них найбільш відомим є "Магне В6", однак це засіб досить дороге, і існує кілька не менш дієві, але менш дорогих препаратів, наприклад "Магнікум" (Україна), "Магнелис-В6" (Росія), "Магвит" (Білорусь). Також варто відзначити препарати серії "Доппельгерц актив магній плюс", в даному випадку "Магній плюс вітаміни групи В", він досить відомий і не має аналогів серед медикаментів. Поєднання кальцію, магнію і цинку
Кальцій, магній і цинк входять в список найбільш важливих для організму елементів. Тому часто доводиться приймати їх не окремо, а в комплексі. Вітаміни з магнієм і цинком - комплексний препарат "Магній-кальцій-цинк". Є безліч засобів, які можна знайти в аптеці, але перш ніж їх приймати, потрібно проконсультуватися з лікарем. Вітаміни з магнієм і кальцієм допоможуть покращити імунітет, нормалізувати роботу м'язів, нервової системи, підтримувати здоров'я зубів, кісток і загалом підтримувати організм в хорошому стані.
Показання для прийому препаратів з магнієм
Перш ніж купувати і починати пити вітаміни з магнієм, необхідно проконсультуватися у лікаря або дієтолога, так як потрібно точно підібрати склад препарату, допоміжні речовини та їх концентрацію. Найчастіше причинами для призначення таких засобів є: підвищення дратівливості; проблеми зі сном; сильна стомлюваність; болі і спазми в м'язах; болі і спазми в шлунку; серцебиття, що виходить за рамки норми.
Ці та інші симптоми можуть бути пов'язані з різними порушеннями роботи організму, тому, перш ніж призначати препарат, необхідно установити дефіцит магнію, який може бути пов'язаний з нестачею інших мікроелементів.
Протипоказання
Як і всі медичні засоби, вітаміни з магнієм безпечні і корисні не для всіх. Їх заборонено прописувати дітям до 6 років, людям з тяжкою нирковою та надниркової недостатністю, хворим галактоземією, фенілкетонурію та іншими захворюваннями. Часто магній просто може конфліктувати з медикаментами, лікуючими від цих захворювань. Також прийом елемента заборонений при підвищеній чутливості до окремих компонентів препаратів.
Варто розглянути найбільш відомі вітаміни з магнієм більш докладно. Багато хто значно відрізняються за ціною, але схожі по своєму складу і дії. «Доппельгерц актив магній плюс»
Досить відома серія вітамінів групи "Актив магній", яка включає: «Доппельгерц актив магній плюс кальцій». До його складу входять: магній, вітамін D3, кальцій, сульфат Mn, сульфат Cu. Ці компоненти знаходяться в таких кількостях: 175 мг, 3,7 мг, 350 мг, 25 мг, 30 мг. Використовується комплексно з іншими препаратами при захворюваннях судинної системи, серцевої недостатності та інших. Допомагає нормалізувати обмін речовин, допомагає при стресах, шкідливих звичках і великих навантаженнях. Не має аналогів зі схожим складом. «Доппельгерц актив калій магній плюс». Склад препарату: магній, цинк, вітаміни В12 і В6, калій, залізо, хром. Кількість речовин: 300 мг, 5 мг, 2 мкг, 4 мг, 300 мг, 3,5 мг, 30 мкг. Необхідний для підтримки і покращення функціонування м'язів, нервів і серця. Не має аналогів зі схожим складом. «Доппельгерц актив магній плюс гінкго білоба». Склад: висушений екстракт листя гінкго і вітаміни В1, В2, В6. Кількість речовин: 30 мг, 1,4 мг, 1,6 мг, 2 мг. Препарат корисний для літніх людей, покращує пам'ять і увагу. Аналоги: "Билобил" (Словенія), "Вітрум меморі" (США), "Танакан" (Франція).
Вітаміни "Солгар" з магнієм "Цитрат магнію". Препарат складається виключно з цитрату магнію в кількості 200 мг. Необхідний при стресі, рятує від мігрені, підвищеного тиску і судом. "Кальцій, магній, вітамін Д". Склад препарату: холекальциферол, вітамін Д3, цитрат кальцію, кальцій, оксид магнію, цитрат магнію, магній у кількості 2 мкг, 80 МО, 1075 мг, 200 мг, 168 мг, 91 мг, 100 мг. Нормалізує роботу серця і судинної системи, зміцнює м'язову і кісткову тканини. "Кальцій-магній-цинк". Склад препарату: карбонат кальцію, глюконат кальцію, цитрат кальцію, кальцій, оксид магнію, цитрат магнію, глюконат магнію, магній, глюконат цинку, цинк. Кількість речовин: 905,5 мг, 53,6 мг, 41,5 мг, 333,33 мг, 231 мг, 62,5 мг, 55,6 мг, 133,33 мг, 42,9 мг, 5 мг. Використовується як харчова добавка, що є додатковим джерелом кальцію, магнію і цинку. Підтримує міцність кісток.
Інші засоби з магнієм "Магне В6" від "Санофі". Склад: лактат дигідрат магнію - 470 мг; 5 мг вітаміну В6. Приймається під час вагітності, сприяє здоровому розвитку плода та гарного самопочуття матері. "Магне В6 форте" від "Санофі". Склад: цитрат магнію - 618,43 мг.; В6 - 10 мг. Допомагає впоратися зі стресом, гармонізує роботу нервової системи і серця. "Магнелис В6" від фірми "Фармстандарт-Уфавита". Склад: лактат магнію - 470 мг.; В6 - 5 мг. Заповнює магній в організмі, стабілізує процеси в організмі. "Магній В6" від "Эвалара". Склад: магнію аспарагінат - 871,4 мг, В6 - 5 мг. Необхідний для підвищення здатності організму протистояти стресу. "Магнерот" від "Верваг Фарма ГмбХ і Ко". Склад: дигідрат магнію оротат - 500 мг. Призначається при хворобах серця.
Категория: Здоровье
Комплекси вітамінів з магнієм